En estos días en Colombia, el Procurador General de la Nación prohibió la comercialización de la llamada píldora del día después por considerarla abortiva según sus opiniones religiosas, sin ningún respaldo científico. Quisiera dar mi opinión al respecto. Aquí no voy a opinar si el aborto es bueno o es malo, ni si la anticoncepción es buena o mala. Trataré de moverme solamente en el terreno de la ciencia y no tocar lo ético. Éticamente sólo diré que voy a presentar los hechos científicos que sustentan ciertas afirmaciones, es decir diré la verdad porque mi ética me lo demanda. Se dice por parte de la jerarquía católica, que sabe mucho de ciencia reproductiva claro, que la píldora del día después que lleve levonorgestrel es abortiva.

Primero definamos que es un aborto. Un aborto es la interrupción voluntaria o no de un embarazo. En nuestro idioma la palabra aborto incluye tanto la interrupción voluntaria (que en inglés se llama abortion) como la interrupción “natural” o accidental (que en inglés se llama miscarriage). Trataré de distinguir claramente a qué tipo de aborto me refiero cuando escriba, ya que nuestro idioma nos limita. Como el aborto es la interrupción de un embarazo, debemos decir qué es un embarazo. Todas las asociaciones médicas definen embarazo como una condición de la mujer en la que un óvulo fecundado (que en esas etapas ya lo llaman blastocito) se adherido a su útero y desde allí comienzan varios cambios sobre el CUERPO DE LA MUJER. Un óvulo fecundado en un laboratorio in vitro, no es un embarazo porque no se ha adherido al endometrio de una mujer. Los cientos de embriones congelados que hay en todo el mundo no constituyen embarazos, sólo pasan a considerarse así si el embrión se pega al endometrio el tiempo suficiente como para registrar cambios significativos en la mujer, eso es un embarazo e interrumpir esto es un aborto provocado(abortion).

Ahora hablemos del Levonorgestrel. El Levonorgestrel está en la mayoría de los anticonceptivos orales de uso diario. ¿Pretenderá el procurador evitar las pastillas anticonceptivos de uso diario porque tienen Levonorgestrel? Se metería en serios problemas con las multinacionales que distribuyen estos anticonceptivos, sería un bloqueo comercial único en el mundo.

Sin embargo, al Procurador parece que sólo le interesa el Levonorgestrel en la llamada píldora del día después. Parece que en la cabeza de él y por lo tanto en la cabeza de todos los católicos que él cree representar está arraigada la idea de que la fecundación ocurre ipso facto el hombre eyacula en la vagina de una mujer. Esto pasa cuando un funcionario público olvidando la separación Iglesia-Estado prioriza sus opiniones religiosas sobre las científicas. La edad de la razón se ve apresada por el oscurantismo de la religión con la que moderados y fanáticos han justificado lo injustificable como para ser adoradores del Dios verdadero. Con ellos no tenemos libertad ni siquiera en nuestra propia alcoba. Por eso yo les digo: “No vengas a mi casa a rezar, ni a sermonearme, yo prometo que no iré a tu iglesia a pensar”.

El embarazo no sucede inmediatamente después de una relación sexual. El viaje épico que realizan los espermatozoides desde la vagina hasta las trompas de Falopio tarda varias horas y la fecundación de un óvulo por parte de un único y privilegiado espermatozoide puede suceder aún varias horas después más si es que un óvulo maduro ha abandonado los ovarios. Por cierto la fecundación en sí dura bastante tiempo, no es una cuestión instantánea. Vemos que es un acontecimiento único que se da, como un “cisne negro”, ocurre aunque parezca poco probable.  De nuevo la probabilidad de que ese óvulo fecundado se adhiera al útero es baja, inferior al 50%. En una mujer sexualmente activa que no utilice nada para impedir la concepción probablemente presentará un embarazo en un lapso de 18 meses, si no es así debe ir al médico porque puede tener problemas no solo para tener hijos sino que puede estar sufriendo una enfermedad que la ponga en riesgo. Sin embargo, ella pudo haber tenido varias menstruaciones al año con óvulos fecundados pero no implantados. Si seguimos literalmente las indicaciones de la ICAR, deberíamos hacer un sepelio por cada menstruación de una mujer y el Ministerio de Salud debería vigilar que la mujer no haga ABSOLUTAMENTE NADA para que no caigamos en esta emergencia sanitaria que implica la muerte de un “niño” cada mes por cada mujer sexualmente activa. Lo que sucede es que por lo menos la mitad de los óvulos fecundados no se adhieren al endometrio de la mujer, por simple selección natural o porque Dios así lo quiere, con lo que convertimos a Dios en un asesino de masas, bueno claro que para saber esto basta leer la Biblia.

Implicaría que la mujer no puede ni hacer deporte si quiere evitar la muerte de ese “niño”, ni tomar medicamentos siquiátricos como Prozac, ni hacer muchas cosas más. Aún así esta cifra del 50% es una cifra conservadora, en realidad el 80% de los óvulos fecundados “siguen derecho”. Si la mujer quiere desesperadamente quedar en embarazo debe ir al médico para que le examine, lo más probable es que si no lo ha logrado es porque se trate de un problema no muy serio y el doctor le indicará cosas básicas como consumir ácido fólico, abundante en el hígado de una vaca por ejemplo, o en pastillitas en esos locales que ahora llaman “tiendas naturistas”.

El Levonorgestrel viene empaquetado en altas dosis en lo que han llamado la píldora del día después. En realidad, esto es más un truco en parte publicitario para vender más anticonceptivos. Es como combinar acetaminofén con cafeína. El paciente se puede tomar la pastilla normal de acetaminofén (no voy a decir la marca todos la conocen) con dos buenos vasos bien cargados de café o abundante Coca-cola. De todas formas, el truco publicitario está en mezclar dos pastas en una. Por ejemplo, en el campo de la siquiatría se ha descubierto que la Olanzapina combinada con Fluoxetina (Prozac) tiene mejores resultados para vencer la depresión en una persona. En USA ya venden la pastilla combinada. En Colombia no ha llegado la versión mixta, por lo que el médico siquiatra manda las dos pastillas por separado, claro que no lo hacen a menudo por que la Olanzapina está por fuera del Plan Obligatorio de Salud y ya sabemos que  los médicos prefieren disgustar a un paciente enfermo que  a las EPS.

Ahora cuáles son los supuestos mecanismos de acción del Levonorgestrel tomado en altas dosis como viene empaquetado en la pastilla del día después:

1. Evitar la maduración del óvulo
2. Hacer muy difícil el viaje del espermatozoide a las trompas de Falopio
3. Impedir que un óvulo fecundado se adhiera al endometrio.

Es este tercer mecanismo el que les preocupa a los llamados grupos pro-vida, muy famosos por defender la vida de los “no nacidos” y abandonar a los “ya nacidos”. En general, estos grupos vienen ligados con políticos que no favorecen la seguridad social, ni las guarderías estatales, ni a las madres comunitarias, ni el desayuno en las escuelas, ni la adopción de niños por parte de parejas homosexuales etc… Estos niños vuelven a ser de su interés cuando ya pueden votar o ir a la guerra.

De todas formas el tercer mecanismo no ha sido comprobado por absolutamente nadie hasta ahora y además no es abortivo porque no interrumpe un embarazo, ya que el óvulo no se ha adherido al endometrio (recuerden la definición inicial). En general, la píldora del día después impide la concepción (por cualquiera de los dos primeros mecanismos) pero si un óvulo ya ha sido fecundado, lo más seguro es esta sustancia por estar muy relacionada con la progesterona es decir con los esteroides hormonales FAVOREZCA la implantación del óvulo fecundado en el útero. Por algo lleva  el nombre PRO- a favor GESTERONA-de la gestación.

Dicen los provida como el Procurador: “Entonces ¿por qué los distribuidores de esta pastilla dicen que tiene ese tercer mecanismo de acción?” Si lo vemos de nuevo desde la lógica del mercado, es bueno para las farmacéuticas decir eso en países en que está aprobado el aborto. Puede presentarse que por la acción de la píldora del día después un sacrosanto óvulo fecundado sea arrojado en la siguiente menstruación  de su “malvada madre”, sí es probable, pero en el nivel de probabilidad con que se asume en mecánica cuántica la creación de materia y antimateria en el universo a partir de la nada, las fluctuaciones del vacío, el ascenso de una barrera de potencial por parte de un electrón o el efecto túnel. Mi carro puede atravesar las puertas del garaje hoy cuando venga de misa, es como la probabilidad con que nos ejemplifica Carl Sagan: “El tiempo de espera medio para el rebosamiento estocástico es mucho más largo que la edad del universo desde el Big-Bang. Pero, por improbable que sea, en principio podría ocurrir mañana” Por eso en la actualidad cuando se quiere aprobar una nueva teoría se recurre no tanto a lo que la teoría puede predecir si no a ver qué hechos hacen invalida la teoría, es el concepto de la falsabilidad de Karl Popper.

La mejor forma de no morir en un viaje es no viajando, como la mejor forma de impedir quedar embarazada es no teniendo relaciones sexuales, pero en el caso de una mujer violada ¿qué hacemos? El caso es que hecha la ley hecha la trampa, si una mujer quiere evitar quedar embarazada DESPUÉS de una relación sexual puede decirle al médico que le de las pastillas normales de anticoncepción con Levonorgestrel en dosis altas en determinados plazos. De mi parte pienso que un embarazo es como un cisne negro y nunca sugeriría un aborto (abortion) o interrupción, porque para mí el hecho es tan improbable que me parece maravilloso.

Como la ICAR en afirmaciones científicas es tan acertada como el Horóscopo del periódico, siempre hay que sopesar las diferentes opiniones. Si de la ICAR se tratara como regulador de nuestra legislación sería peor una masturbación que una ejecución extrajudicial o “falso positivo”. En la masturbación un hombre mata millones de “hombrecitos”.

Para demostrar que la píldora del día después no es “abortiva” anexo enlaces a documentos de uno de los mayores estudiosos de la anticoncepción quien trabajaba como investigador en una universidad católica chilena y apoyó la venta de la píldora del día después, por lo que perdió su trabajo. Algunos argumentos provida, alegan que los estudian que demuestran que la pastilla no es abortiva son hechos en ratas y monas. Parece que no son conscientes que los experimentos en estos animales han sido extrapolados a los humanos con mucho éxito. Además, también hay experimentos con mujeres. El otro argumento provida es que la pastilla a veces funciona un 20% cuando se toma a las 72 horas de la relación sexual y que eso solo se explicaría por un mecanismo anti-implatatorio. El argumento rebota con la siguiente explicación: el Levonorgestrel es absolutamente inútil cuando el embrión ya se ha implantado. Si la mujer se toma el anticonceptivo tan tardíamente como 72 horas muy probablemente el embrión ya se habrá pegado a la pared del útero y el Levonorgestrel no tendría ningún efecto abortivo, que de hecho no lo tiene. Lo explica una hipótesis lógica (no como la gente que cree en hijos de vírgenes) sustentada por varios experimentos empíricos.

http://www.scielo.cl/scielo.php?pid=S0717-75262004000200011&script=sci_arttext

http://www.paula.cl/blog/entrevista/2008/03/05/horacio-croxatto-lobo-de-laboratorio/

http://www.usachaldia.cl/index.php?option=com_content&view=article&id=134%3Anunca-se-ha-demostrado-que-el-levonorgestrel-es-abortivo&Itemid=99

http://www.clae.info/CLAE/pagina%20web/LNGratasesp.pdf

http://www.anticoncepciondeemergencia.cl/pdf/resumenpublicaciones.pdf

La opinión contraria:

http://contacto.med.puc.cl/art_anteriores/pildora/pildora.html

No soy una persona muy religiosa pero cuando era niño pude leer en muchas ocasiones la Biblia, y una de las frases que más recuerdo es aquella que dice: “¡La mayor de las vanidades! Todo es vanidad… y un esfuerzo tras el viento…” Creo que era una frase de los proverbios de Salomón o algo así.

Esa frase es bastante radical… pero a lo mejor es cierta. Que todo lo que hagamos sea un esfuerzo tras cosas vanas es algo que nos confronta contra nuestra naturaleza y nuestro ego.

Pero al mismo tiempo, comprender y aceptar con humildad que TODO lo que hacemos o lo que pensemos está influenciado por la vanidad, puede ser clave para la búsqueda de la paz espiritual.

Si, la vanidad nos rodea. Incluso el hecho de escribir esto es  impulsado por la vanidad. Al menos un poco.

Tengo un perro. Uno que definitivamente no siente vanidad. Seguramente no le importa el porvenir, ni que comerá al día siguiente, ni si va a ocurrir un terremoto en unos años o si va a ser el último día de su vida, o si está sucio y luce mal, o si los demás se burlan de él, o como conseguir más dinero, o como caerle bien al vecino. El sólo hecho de verlo me relaja… es como un pedazo de cielo en la casa. A menos que esté enfermo, se que puedo ir a jugar con él a cualquier hora del día o la noche e invariablemente estará dispuesto a correr, saltar o ladrar con alegría… no importa si es lunes, domingo, si hace un calor infernal o si  cae granizo. No importa incluso si lo regañé hace media hora.

¿No sería mejor vivir así? Por supuesto que nuestro cerebro más desarrollado tiene innumerables ventajas… pero, ¿será que ser vanidoso y preocuparse excesivamente por uno mismo es algo colateral al desarrollo de la inteligencia? ¿Será que todos los seres inteligentes del universo deben resignarse a vivir con su exceso de vanidad? ¿O será que por algún desajuste evolutivo los seres inteligentes del planeta Tierra desarrollaron esa fuerte tendencia natural a ser dominados por la vanidad? Porque una cosa es sentirla, pero nosotros no nos limitamos a eso… la vanidad domina la naturaleza humana.

Muchísimas veces los malos sentimientos están sustentados en la vanidad. Cuando odiamos, odiamos porque hieren nuestro ego. Cuando envidiamos, es porque deseamos tener lo que tienen los demás pero no porque lo necesitemos, sino por vanidad. Cuando nos preocupamos, con frecuencia es por cosas que ni siquiera van a suceder… vanas preocupaciones. Cuando sentimos mal genio, a menudo es una cuestión de exceso de orgullo. Las peleas con un amigo, con un hermano, con el vecino, todo es un esfuerzo inútil tras el viento. ¿Cuántas cosas no dejamos de hacer en la vida para  “no dar de que hablar”?

En nuestro mundo, parece que se ha vuelto más importante hacer creer que somos algo, en vez de mostrar lo que realmente somos. En estos días se habla de la “ley de la atracción” para atraer supuestas riquezas y bienestar sustentado en la feroz competencia entre los seres humanos: Pareciera que bienestar no es sentirse bien con uno mismo sino estar mejor que los demás. Absurdo. Vanidad.

Ojalá alguien me diera el don de ser privado de la vanidad. Estoy seguro que viviría mucho más feliz y dejaría de pensar tanto, actuaría más y no desperdiciaría tantos minutos de la vida.

Es bueno no perdérselo, pero por si acaso no se puede ver por la tele, ahora está la posibilidad de ver los capítulos de Redes 2.0 online

La dirección es: http://smartplanet.blip.tv/posts?view=archive&nsfw=dc

He aquí una muestra:

En Wikipedia se definen  los ciclos circadianos como oscilaciones de variables biológicas en intervalos regulares de tiempo (cercano a 24 horas) que están presentes en todos los seres vivos, incluyendo por supuesto al ser humano, y que controlan los periodos de sueño-vigilia. Estos cambios están muy relacionados con factores ambientales, principalmente con la luz y la temperatura. Por ejemplo, un ambiente propicio para dormir, precisa de una temperatura adecuada y de una luz tenue o incluso ausencia total de luz. Esto es más o menos obvio, pues lo más normal es que sea muy incómodo dormir con temperaturas cálidas o demasiado frías, o, por ejemplo, con una luz fuerte que entre a través de una ventana.

No todos nosotros tenemos los mismos ciclos debido a factores biológicos, tal vez genéticos, pero principalmente a nuestros propios hábitos. Un vigilante que trasnocha todos los días obviamente tiene diferentes ritmos biológicos que un oficinista que trabaja de 9AM a 5PM. Sin embargo, se puede hablar de un ritmo circadiano “normal” predominante en una gran mayoría de seres humanos que duermen de noche y “viven” de día, como aparentemente la naturaleza determinó que nos comportáramos. Y la evolución de la temperatura corporal es un factor importantísimo en la coordinación de estos ritmos.

Teniendo en cuenta que es un comportamiento “típico”, más no exacto para cualquier persona, la temperatura corporal tiende a tener un mínimo (cuerpo frío) entre la 1:30AM y las 4:30AM (hablamos de la hora natural, no la modificada en algunos países por razones de ahorro de energía o el verano). En ese horario entramos en lo que se denomina “Zona Zombi” con una probabilidad muy alta de dormirse a causa del bajón de temperatura que causa un fenómeno parecido a la hibernación de ciertos animales, obviamente guardando las proporciones en duración y profundidad del sueño. Después de las 4:30AM la temperatura corporal comienza a subir muy gradualmente preparándonos para la hora del despertar pero aun está con niveles bajos que no llegan a una temperatura “ideal” sino a eso de las 9AM. Por eso siempre hay un grado de dificultad en levantarse (leve o agudo): el cuerpo aún está frío. Mientras que muchas veces, así se trasnoche, el cuerpo se niega a dormir más allá de las 9AM, o por lo menos, es muy difícil tener un sueño muy profundo entre las 9AM y la 1:30 PM.

La zona que va desde las 7:30AM hasta las 10:30AM es una de las más productivas. Lo mismo sucede en la noche, entre las 7:30PM y las 10:30PM. En estas franjas el cuerpo no está ni muy caliente, ni muy frío y su temperatura es ideal para muchas cosas: desde trabajar, hasta hacer deporte, pasando por tener sexo, atender una  fiesta, leer un libro o ver una película. Ese mismo factor de la temperatura hace que nuestra mente esté más dispuesta a enfocarse y concentrarse en una actividad con la consecuente mayor productividad.

A partir de las 10:30AM el cuerpo comienza a calentarse, al igual que la temperatura ambiente por la influencia del sol que al mediodía debe estar sobre nuestras cabezas. La concentración empieza a disminuir aunque de una manera muy gradual.

Entre la 1:30PM y 4:30PM entramos a la “Zona de Siesta” con un pico de temperatura corporal (cuerpo caliente): tendemos a estar algo somnolientos o por lo menos bajos de energía debido al calentamiento interno. Es una zona difícil para hacer labores que requieran concentración. Y si a eso le agregamos que en nuestra cultura latina acostumbramos a almorzar de una manera abundante comparado con el desayuno y la cena, entonces el grado de somnolencia aumenta porque aparte del calentamiento natural, la digestión pone al cuerpo en un estado más relajado que puede agravarse si se vive en una ciudad con clima cálido.

Las cosas comienzan a invertirse a partir de las 4:30PM. El cuerpo comienza gradualmente a enfriarse mientras nos empezamos a despedir de la luz solar y el calor del ambiente.

A partir de las 10:30PM la temperatura corporal comienza a prepararnos para el sueño y una nueva “Zona Zombi”.

Existen personas atípicas con ciclos atrasados (personas “búho”) o ciclos adelantados (personas “alondras”). Las “alondras” son frecuentemente admiradas por ser consideradas personas madrugadoras y diligentes, mientras que los “búhos” muchas veces no son muy bien vistos debido a que se piensa que son personas perezosas, bohemias o negligentes. Sin embargo, esto puede deberse a factores biológicos que hacen que las personas tengan ciclos de temperatura corporal diferentes a los de la mayoría, con horarios productivos y de sueño igualmente diferentes. Curiosamente, en nuestro mundo actual donde muchos negocios funcionan 24 horas, tenemos Internet en cualquier momento, radio, televisión y trabajos nocturnos, cada vez hay más “búhos” que se mantienen despiertos hasta tarde y se levantan igualmente tarde. Por otra parte, los campesinos, especialmente los mayores de 40 años, tienen un comportamiento de “alondras” que corresponde a la tradición de acostarse temprano (quizá porque antes no había luz eléctrica en muchas zonas campesinas) y madrugar con el canto del gallo.

Si eres una persona a la que le es casi imposible conciliar el sueño antes de la 1:30AM, es muy probable que seas una persona “búho”. Por esa razón te conviene igualmente dormir hasta tarde. El problema con estas personas, es que los horarios típicos de trabajo y estudio son incompatibles con sus ciclos circadianos, haciendo que la hora de levantarse sea todo un calvario, generando somnolencia el resto del día, y según algunos, a largo plazo se pueden generar problemas más graves con órganos importantes como el corazón, además de enfermedades relacionadas con el sueño como narcolepsia.

Igualmente, si eres una persona que prácticamente no puede sostenerse en pie después de las 10:30PM, entonces es muy probable que seas una persona “alondra”. Probablemente eres más afortunado por poderte adaptar a los horarios típicos de estudio y trabajo, despertando casi de manera natural, sin despertador. Para una persona “alondra”, el tener que trasnochar para un examen o hacer un trabajo nocturno es también un calvario, teniendo que recurrir a bebidas calientes y cafeína para mantenerse despierto o a drogas estimulantes.

Finalmente, hay unos tips derivados del comportamiento típico de la temperatura corporal. Estos tips no son leyes irrefutables y varían de persona a persona, teniendo en cuenta además que el estudio de los ciclos circadianos es algo que nunca concluye y a cada momento se descubren nuevas cosas sobre esta materia. Las personas “alondras” y “búhos” deberían adelantar o atrasar según corresponda, por lo menos en 1.5 horas los horarios de cada punto. Estos son algunos de los tips:

1-    Las reuniones de trabajo deberían hacerse entre las 7:30AM y las 10:30AM. Si se hacen más temprano, las personas están aun somnolientas y si se hacen más tarde se empieza a perder concentración.

2-    Igualmente, si vas a reunirte con un cliente o socio de negocios, es mejor hacerlo entre las 7:30AM y las 10:30AM, o en su defecto, por la noche, entre las 7:30PM y las 10:30PM.

3-    Las peores horas para hacer reuniones de trabajo o de negocios son las de la tarde, especialmente entre la 1:30PM y las 4:30PM. En esa franja las personas están menos enfocadas y más dispuestas a hacer visitas sociales, hablar de chismes, tratar cosas triviales, etc. que en concentrarse en negocios o asuntos del trabajo.

4-    Si no eres un deportista de alto rendimiento, los cuales muchas veces alcanzan su punto más alto en la tarde o al atardecer, una buena hora para hacer ejercicio es alrededor de las 9AM o las 9PM. Al tener una temperatura media, el cuerpo necesitará una sesión de calentamiento normal (sin tiempo extra) y los músculos estarán más dispuestos y menos propensos a desgarres. Además, a esas horas, la temperatura ambiente es más benigna y propicia menos el cansancio. Igualmente, hay estudios que demuestran que hacer ejercicio unas horas antes de irse a dormir favorece el sueño profundo y el descanso.

5-    Si no tienes que cumplir un horario de trabajo, procura, siempre que sea posible, que tus horarios personalizados de trabajo incluyan las dos franjas más productivas: de 7:30AM a 10:30AM y de 7:30PM a 10:30PM. En este caso, un buen horario de sueño podría ser de 10:30PM a 6:30AM.

6-    Si tienes que cumplir un horario típico de trabajo comenzando entre las 8AM y 9AM y terminando entre las 5PM y 6PM, procura hacer las labores que más generan productividad y requieren más concentración en la mañana, dejando las labores rutinarias para la tarde (ejemplos: leer y contestar e-mails, imprimir reportes, hablar por teléfono, celebrar cumpleaños, hacer compras para la oficina, etc.).

7-    Si debes trabajar en la tarde, procura no almorzar de manera abundante,  ni muy caliente. Frutas, verduras, carnes frías o ensaladas son ideales para poder seguir trabajando confortablemente, acompañándose de una bebida fría para contrarrestar un poco el aumento natural de la temperatura corporal (una cerveza helada podría ser una buena opción).

8-    A diferencia de la creencia popular, un café caliente en la tarde, si bien puede despertar un poco el cerebro, no necesariamente contribuye a mejorar la concentración, pues refuerza el calentamiento del organismo. Una bebida fría con cafeína (conocida como Frappe) o un helado de café,  serían opciones más adecuadas, pues aparte de quitar la somnolencia, trata de enfriar el organismo. El café caliente es excelente para comenzar el día en las mañanas pero no debería tomarse después de las 9AM.

9-    Así mismo, un desayuno con proteína caliente ayudará a empezar la jornada con más decisión.

10-    Si no lo hacemos normalmente, no es muy recomendable pasar la noche despierto hasta, por ejemplo, las 4AM, para luego dormir un par de horas y finalmente irse a trabajar o estudiar temprano en la mañana. Si es necesario hacerlo, es mejor trasnochar hasta la 1:30AM, colocar el despertador a las 4:30AM e irse a dormir para completar el trabajo al despertarse. De esa manera, estaremos menos somnolientos durante el día y seremos más productivos en la actividad que hagamos en la madrugada, pues no obligaremos a la mente a concentrarse cuando estamos en la “Zona Zombi”, zona en la que hay un pico mínimo de temperatura corporal. Por supuesto, despertarse a las 4:30AM requiere una gran fuerza de voluntad, pero una vez pasado el trance, rendiremos más que entre la 1:30AM y las 4:30AM.

Algunos enlaces reacionados:

• Ritmo Circadiano – Wikipedia
• Ritmos circadianos: Seis meses bajo tierra
• El horario de verano: un factor de producción de ansiedad